A tristeza é uma emoção tão importante quanto a alegria, pois juntas garantem o estabilidade emocional. No entanto, quando estamos falando sobre tristeza profunda é necessário permanecer circunspecto, finalmente, é capaz de gerar consequências mais graves para a saúde da pessoa.
O sinal de alerta acontece quando a tristeza é muito frequente e provoca impactos negativos no cotidiano do quidam, atrapalhando a realização de atividades diárias, uma vez que trabalhar, estudar e se relacionar.
Se você tem interesse em compreender o que caracteriza a tristeza profunda, suas consequências e conferir estratégias de enfrentamento e prevenção, leia oriente item até o final. Todas as informações sobre o tópico estão cá!
O que é a tristeza profunda?
A tristeza profunda é uma resposta a um ou mais eventos tidos uma vez que ruins, que provocam dor emocional, sensação de angústia, cansaço e culpa. Aliás, é bastante generalidade que a pessoa procure se isolar quando está se sentindo assim.
É uma emoção que consome o quidam, fazendo com que ele fique desanimado, sem vontade de fazer zero e se sinta insuficiente e desvalorizado, ou seja, gera grandes problemas de autoestima.
No universal, quem está convivendo com a tristeza profunda se sente incapaz de mourejar com a sua própria vida e enfrenta dificuldades para se lembrar de momentos prévios de alegria.
Quais são as diferenças entre a tristeza profunda e os sentimentos comuns da tristeza?
É normal se sentir triste e desanimado em certos dias. Todo ser humano convive com altos e baixos, seja por conta de um conflito no trabalho, um desentendimento com um familiar, um maçada em relação a qualquer projeto, ou qualquer outro traje do cotidiano.
Apesar de ser importante respeitar esses momentos, também é necessário que a pessoa encontre forças para se reerguer, caso contrário, o quadro pode se complicar. Ter perceptibilidade emocional ajuda muito nessas horas, pois se trata de uma habilidade que auxilia na capacidade de reconhecer e reger as próprias emoções.
A tristeza generalidade é aquela passageira, que o quidam consegue identificar, menear e superar. Por outro lado, a tristeza profunda é mais complexa e duradoura e, portanto, pode ser mais difícil transpor do voragem das emoções negativas. É um sinal de alerta e de premência de cuidados maiores para evitar o desenvolvimento de um transtorno mental.
Quais são as causas da tristeza profunda?
Diversos fatores podem ser a motivo de um quadro de tristeza profunda.
Em alguns contextos, a origem da emoção é o acúmulo de inúmeras situações negativas do dia a dia, que causam frustração e desânimo na vida da pessoa. Em outros, há um único e grandioso fator desencadeante, uma vez que a perda de um ente querido.
Cada ser humano lida de uma forma com os acontecimentos da sua vida, portanto, o que pode ser a motivo de tristeza profunda para um não necessariamente é para outro. No universal, algumas situações mais comuns costumam gerar essa emoção. São elas:
- Término de um relacionamento;
- Frustração profissional;
- Problemas de performance no trabalho;
- Infelicidade com as conquistas pessoais;
- Conflitos internos;
- Traumas;
- Desentendimentos com amigos ou familiares;
- Problemas de saúde.
Tristeza profunda e depressão: entenda a relação
Apesar de ser um pouco reptante diferenciar a tristeza profunda e a depressão, há alguns pontos que podem ser analisados e que determinam qual é o quadro do quidam.
Dois deles são a duração e a intensidade do sentimento. A tristeza profunda costuma ser uma resposta a um ou mais eventos específicos da vida de uma pessoa, uma vez que uma engano amorosa ou a perda de um ente querido. Apesar de ser mais intenso e eterno do que uma “tristeza generalidade e passageira”, ainda assim não chega a ser um quadro depressivo.
A depressão, por sua vez, é persistente e mais intensa, podendo porfiar meses ou anos, gerando prejuízos significativos para o bem-estar emocional do ser humano. Portanto, afeta a sua capacidade de aproveitar a vida de maneira saudável e positiva.
Aliás, a depressão pode estar acompanhada de outros sintomas, entre eles:
- Perda de interesse em atividades que antes era prazerosas;
- Alterações no gosto;
- Mudanças no sono;
- Dificuldade de concentração;
- Pensamentos suicidas.
Fica evidente, portanto, que a tristeza profunda pode ser um desencadeador da depressão. Porém, se for manejada de maneira adequada, apesar da emoção ser potente e dolorosa, tende a ser passageira e não deixar grandes rastros negativos na vida do quidam.
Uma vez que identificar esse tipo de tristeza?
Os sintomas da tristeza profunda estão muito próximos daqueles conhecidos em quadros depressivos, até porque se a tristeza não for tratada da maneira adequada, eventualmente pode contribuir para o desenvolvimento de uma depressão.
Confira os principais sinais de alerta:
- Angústia;
- Vontade de sumir;
- Pranto sem razão aparente;
- Descontrole emocional;
- Subida sensibilidade;
- Isolamento;
- Multíplice de inferioridade;
- Instabilidade;
- Pensamentos negativos;
- Desânimo e cansaço.
Estratégias de enfrentamento: dicas para prevenir e mourejar com a tristeza profunda
Apesar de não ser provável varar por completo a tristeza profunda, há maneiras de prevenir e enfrentar esses momentos. Para isso, é preciso ter, em primeiro lugar, consciência sobre a valor de cuidar dessa emoção quando ela bate à porta.
Confira algumas estratégias que fazem a diferença:
Desenvolver a perceptibilidade emocional
A perceptibilidade emocional é uma soft skill fundamental para cultivar uma vida mais harmoniosa e saudável.
Estamos falando sobre a habilidade de identificar e reger as suas emoções (positivas e negativas), além de ser capaz de mourejar com as emoções das pessoas ao seu volta.
Quanto mais inteligente emocionalmente, maior é a sua capacidade de menear os sentimentos de maneira adequada, reconhecendo o que você sente e buscando formas de manejo que sejam realmente eficazes.
Em um contexto em que há um conflito no trabalho, por exemplo, uma pessoa com perceptibilidade emocional consegue evitar uma explosão emocional que tornaria a situação ainda mais delicada. Já quem não tem essa habilidade muito desenvolvida pode concluir se deixando levar pelas emoções, o que não é zero positivo para os envolvidos.
Retomar a prática de atividades que proporcionam prazer
Em um momento de tristeza profunda, pode parecer muito difícil realizar até mesmo os seus hobbies. No entanto, é importante tentar voltar ao ritmo aos pouquinhos, pois essas atividades têm o potencial de contribuir significativamente para a melhora do quadro.
Faça um pouco por dia, tentando focar naquilo que desperta mais interesse em um primeiro momento. Sem pressão, respeite os seus limites, mas procure não se acomodar em uma situação ruim.
Cultivar uma rede de escora
Ter uma rede de escora é sempre muito importante, principalmente nos momentos difíceis.
Por mais que a tendência de quem está sofrendo com a tristeza profunda seja se isolar, é necessário se lembrar de que os amigos e familiares podem ajudar bastante nessas horas.
Respeitar o que você está sentindo é valioso, porém, às vezes basta compartilhar os seus sentimentos com pessoas próximas para se sentir mais protegido e menos sobrecarregado.
Manter uma sustento saudável
Nem todo mundo sabe, mas a sustento tem um papel relevante não somente no tratamento, mas também na prevenção de transtornos mentais.
Uma sustento saudável e equilibrada contribui para a manutenção da saúde mental, prevenindo e tratando transtornos psíquicos e contribuindo para a melhoria do humor, do bem-estar e até da originalidade.
Víveres uma vez que peixes, frutas, vegetais, fibras e fontes de probióticos costumam ser muito recomendados.
Praticar exercícios físicos com regularidade
Os exercícios físicos são grandes aliados na prevenção e no tratamento, seja da tristeza profunda ou de transtornos mentais.
A atividade física, quando realizada com regularidade, contribui para reduzir os sintomas depressivos e de impaciência, pois estimula a liberação de neurotransmissores uma vez que serotonina e dopamina, que atuam na regulação do humor de uma pessoa.
Portanto, se estiver triste, por mais difícil que possa parecer inaugurar os exercícios, não deixe de praticar. Não há dúvidas de que é um tanto que vai te ajudar a se sentir melhor.
Buscar ajuda profissional
Algumas pessoas conseguem reger sozinhas um quadro de tristeza profunda. Outras, no entanto, podem necessitar de ajuda especializada por meio de um psicólogo.
A psicoterapia é precípuo não somente para o tratamento do quadro, mas para a prevenção futura também. O suporte de um profissional contribui para a compreensão da motivo das emoções, seu manejo adequado e entendimento sobre uma vez que mourejar de maneira mais saudável com os sentimentos.
É um processo de zelo contínuo que tem uma vez que base o autoconhecimento. Ao longo das sessões, o paciente encontra espaço para aprender mais sobre si mesmo, desenvolver a sua perceptibilidade emocional e se tornar um ser humano mais fortalecido psicologicamente.
Se você chegou até cá, agora sabe o que é a tristeza profunda e quando é necessário procurar ajuda profissional para evitar que o quadro seja um fator desencadeante de um tanto mais grave. Para continuar aprendendo sobre saúde mental, acesse o blog da Vittude!
