Há uma relação direta entre saúde mental e qualidade de vida.
Todos os hábitos e cuidados que uma pessoa cultiva no seu dia a dia podem impactar estas duas esferas que estão intimamente interligadas. Por fim, é impossível ter qualidade de vida sem saúde mental, não é mesmo?
Para se aprofundar nessa relação e compreender porquê erigir uma vida mais saudável, leia leste item até o final e confira todas as dicas e informações.
O que significa ter qualidade de vida?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define qualidade de vida porquê:
“A percepção do quidam de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.”
Para permanecer mais simples, há outras formas de explicar leste noção. Trata-se do estabilidade entre as diferentes áreas da vida de um ser humano. Quando há simetria entre saúde mental, física, místico e convívio social, a perspectiva é de que haja maior satisfação e realização pessoal.
Se nos aprofundarmos ainda mais, é verosímil detalhar diversos aspectos individuais e coletivos que estão atrelados à qualidade de vida:
- Instrução;
- Curso;
- Moradia;
- Relações sociais;
- Hobbies;
- Saúde.
Quando há desequilíbrio, por qualquer motivo que seja, a qualidade de vida tende a piorar. Para não restarem dúvidas, basta pensar em qualquer exemplo da sua própria vida.
Lembre-se de um momento em que você teve um problema na curso, um conflito com um familiar ou alguma questão de saúde. Provavelmente sentiu uma piora na sua qualidade de vida, não é mesmo? Esse tipo de estudo é fundamental para refletir sobre todos os âmbitos pessoais, profissionais e sociais que possam ser manadeira de tristeza, frustração e insatisfação.
Preste atenção na sua rotina para identificar sentimentos que sinalizam quando um pouco não vai muito. Além das emoções, é preciso permanecer circunspecto aos sinais do corpo também, porquê gripes e resfriados ou doenças crônicas, enfim, tudo isso revela a urgência de prestar atenção no bem-estar e na qualidade de vida.
O que impacta negativamente a qualidade de vida?
Várias atitudes podem prejudicar a saúde mental e a qualidade de vida de uma pessoa. É preciso permanecer circunspecto aos sinais para identificar quais são esses comportamentos que precisam ser eliminados. Confira:
Estresse
O estresse influencia tanto o corpo porquê a mente, afetando de forma bastante negativa a qualidade de vida de qualquer ser humano.
Pode ser decorrente de várias questões, porquê aspectos na curso ou na família, problemas financeiros, perda de um ente querido ou até mesmo dúvidas e inseguranças em relação ao porvir.
É importante conseguir identificar os gatilhos para, portanto, tratar a sua razão raiz e tranquilizar os sintomas físicos e emocionais do estresse.
Privação de sono
Uma boa rotina de sono é necessário para se sentir energizado e disposto para enfrentar as responsabilidades e atividades do dia a dia. Quando você não tem um sono reparador, portanto, isso gera grandes prejuízos para o seu bem-estar porquê um todo.
Sedentarismo
Praticar exercícios físicos com regularidade é fundamental para manter saúde mental e física em dia e, consequentemente, obter maior qualidade de vida.
Alimento desbalanceada
Os mantimentos que você ingere também influenciam o funcionamento do corpo, a sua disposição e saúde. Por isso, é preciso fazer refeições balanceadas e nutritivas para evitar prejuízos maiores.
Saúde mental e qualidade de vida: qual é a relação?
A saúde mental está relacionada à maneira que uma pessoa reage às exigências e desafios da vida e à sua capacidade de lastrar e gerir as emoções boas e ruins que fazem secção do dia a dia.
Quando uma pessoa não tem qualidade de vida, ou seja, quando os aspectos citados anteriormente estão em desequilíbrio, uma das consequências é que a saúde mental é afetada de forma negativa. Por outro lado, quando a qualidade de vida vai muito e se encontra em simetria, a saúde da mente também se beneficia.
Portanto, a saúde mental é um dos termômetros da qualidade de vida, percebe? E quanto mais você cuidar de tudo o que envolve o bem-estar emocional e psicológico, mais qualidade de vida terá. Para isso, é importante adotar alguns hábitos e comportamentos sobre os quais falaremos em seguida.
Porquê cuidar da sua saúde mental para ter mais qualidade de vida?
Ao cuidar da sua saúde mental, naturalmente você está melhorando a sua qualidade de vida. Confira alguns hábitos que são importantes nesse sentido:
Sono de qualidade
Problemas no sono podem ser um sintoma de qualquer problema de saúde mental, porquê depressão ou impaciência, por exemplo. Por isso, caso seja necessário, procure o suporte de um psicólogo e/ou psiquiatra.
O sono é responsável por diversos processos de manutenção da mente e do corpo e a sua privação pode gerar prejuízos porquê desatenção, cansaço físico, desgaste emocional, piora no humor etc.
É importante ter uma rotina de higiene do sono muito estabelecida, considerando:
- Horários definidos para dormir e convencionar;
- Evitar telas pelo menos 1 hora antes de ir para a leito;
- Praticar exercícios físicos com regularidade;
- Fazer refeições leves à noite, evitando mantimentos e bebidas estimulantes;
- Envolvente tristonho e com temperatura aprazível;
- Meditar ou ler antes de dormir.
Ou por outra, analise porquê você se sente ao convencionar: cansado ou revigorado? Isso pode ser um sinal indicativo sobre a qualidade do sono.
Prática regular de exercícios físicos
Realizar atividades físicas com regularidade é outro ponto fundamental para cuidar da saúde mental e física.
Pessoas fisicamente ativas convivem com maior sensação de bem-estar, controle de sintomas de impaciência e depressão, menos dores e muito mais disposição no dia a dia.
Para se manter firme e poderoso na prática, é importante encontrar um tirocínio que você goste de realizar. Existem muitas possibilidades, porquê caminhadas, yoga, pilates, musculação, natação, dança ou até qualquer esporte coletivo.
Tempo para sota e hobbies
Em meio à rotina é preciso encontrar tempo para se desconectar do trabalho e das obrigações e se destinar exclusivamente a relaxar o corpo e a mente.
Para isso, pode ser interessante tirar alguns momentos da semana para focar nos seus hobbies e atividades que proporcionam puro prazer. Leitura, séries, artes manuais, cinema e ida a museus e parques são alguns exemplos.
Alimento saudável
Uma alimento saudável e equilibrada faz muita diferença na saúde porquê um todo. O consumo de refeições nutritivas oferece ao corpo e à mente o que é necessário para um bom funcionamento.
O recomendado é que sejam realizadas cinco refeições durante o dia, contemplando moca da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. O ideal é que sejam ingeridos diferentes grupos nutricionais, porquê proteínas, minerais, vitaminas, lipídios e carboidratos.
Outro ponto fundamental é a hidratação, pois a chuva é importante para que ocorram adequadamente vários processos do organização humano. Por isso, a dica é sempre ter uma garrafinha ao lado.
Contato social
Os vínculos sociais também são muito importantes para a saúde mental e, é evidente, para a qualidade de vida.
Seja no envolvente de trabalho ou em contextura pessoal, o cultivo dessas relações é necessário para tranquilizar o estresse, regular o humor, se desenvolver e até mesmo promover o autoconhecimento.
Reflexão
Em um mundo hiperconectado e vertiginoso porquê leste no qual vivemos, a reflexão é um refúgio de sossego e foco no momento presente, muito benéfica para obter a sossego e reduzir o estresse e a impaciência do dia a dia.
No prelúdios, a prática pode ser muito desafiadora, enfim, nem todo mundo acha fácil desapegar dos pensamentos e focar no hoje e agora. Mas, com o tempo, a tendência é que meditar se torne mais simples e intuitivo.
Psicoterapia
Por término, não poderíamos terminar esta lista de cuidados com a saúde mental sem referir a psicoterapia.
Recontar com o suporte de um psicólogo é importante não exclusivamente para tratar transtornos mentais, mas para preveni-los e, é evidente, se desenvolver e se sentir mais prestes emocionalmente para mourejar com os desafios e dificuldades impostos pela vida.
Ou por outra, a psicoterapia proporciona um espaço de reflexão, desabafo e protecção para que você consiga trabalhar as suas questões de maneira profunda e eficiente, aumentando o seu autoconhecimento.
Com todas estas dicas em mãos, você já sabe porquê cuidar da saúde mental para sublevar a sua qualidade de vida, não é mesmo? Lembre-se de que estes dois aspectos caminham sempre juntos!
