O período da menopausa é uma temporada oriundo e transformadora, que chega acompanhada de uma série de mudanças físicas e emocionais. Para muitas mulheres, esses desafios são intensificados por preconceitos sociais, estigmas e falta de informação.
Entendendo o período da menopausa
Nesta temporada, é forçoso que a mulher se conheça, se cuide e se sinta apoiada, tanto por suas relações quanto por profissionais da saúde e bem-estar.
Preconceito Social e Estigmatização no período da menopausa
Em nossa sociedade, a menopausa ainda carrega estigmas que afetam a maneira uma vez que as mulheres são vistas. Existe uma visão limitada de que, ao entrar na menopausa, a mulher se torna “menos produtiva” ou “menos ativa”, o que não reflete a verdade.
Esse preconceito limita as mulheres e impede que elas sejam valorizadas em sua totalidade, desconsiderando suas habilidades, conhecimentos e experiências acumuladas ao longo da vida.
Barreiras no Mercado de Trabalho
O preconceito etário (etarismo) e o machismo também se tornam barreiras adicionais. Mulheres em menopausa frequentemente enfrentam o repto de precisar se “provar” sempre em ambientes profissionais, situação que não acontece com seus colegas homens, na mesma tira etária.
Piadas machistas e comentários desrespeitosos podem ser frequentes, prejudicando o envolvente de trabalho e a autoestima dessas mulheres. Essa cultura cria um envolvente desmotivador e excludente, que desvaloriza a experiência feminina em uma temporada tão importante da vida.
Sintomas Físicos
Cada mulher vive a menopausa de maneira única, mas existem sintomas físicos comuns que podem variar em intensidade. Alguns dos principais são:
Ondas de calor: As famosas “ondas de calor” são um dos sintomas mais comuns e incômodos da menopausa. Essa sensação súbita de calor pode ocorrer a qualquer momento e é acompanhada por suor intenso e aumento da frequência cardíaca. Esse sintoma, além de desconfortável, pode ser embaraçoso e interferir na qualidade do sono.
Cansaço e Fadiga: A menopausa pode gerar cansaço físico e mental. Mulheres relatam uma sensação de fadiga que nem sempre melhora com o sota, impactando a rotina diária.
Unhas e Cabelos Quebradiços no período da menopausa
Com a queda de níveis hormonais, unhas e cabelos tendem a permanecer mais frágeis. Isso pode afetar a autoestima, já que a ar física é um tanto com o qual muitas mulheres se preocupam.
Proveito de Peso: A subtracção do metabolismo durante a menopausa facilita o proveito de peso, principalmente na região abdominal. Esse sintoma pode ser frustrante, mormente quando os hábitos de sustento e exercícios físicos não parecem surtir o mesmo efeito.
Dores Musculares e Articulares: A redução dos níveis de estrogênio afeta a saúde dos ossos e das articulações, causando dores que podem limitar as atividades diárias.
Secura Vaginal e Redução da Libido
A secura vaginal pode suscitar desconforto nas relações sexuais, além de aumentar o risco de infecções. Junto com a baixa de libido, essa questão impacta o bem- estar e a vida íntima de muitas mulheres.
Além dos sintomas físicos, os aspectos emocionais da menopausa são também desafiadores e podem gerar desconforto:
Depressão e Sofreguidão: A instabilidade hormonal contribui para a vulnerabilidade emocional, levando a quadros de depressão e impaciência. O risco é mormente superior para mulheres que já possuem predisposição para esses transtornos.
Baixa Autoestima no período da menopausa
Mudanças físicas, uma vez que proveito de peso e envelhecimento da pele, podem impactar a autoestima. Essa é uma temporada em que a mulher precisa aprender a valorizar a si mesma de novas maneiras, um tanto que nem sempre é fácil.
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Irritabilidade e Nervosismo: A mudança hormonal afeta o humor, resultando em reações de irritabilidade que antes poderiam não ocorrer. Isso pode gerar conflitos nas relações e dificuldades na vida pessoal e profissional. Porquê Mourejar com Esse Momento?
A menopausa, apesar de desafiadora, também é uma oportunidade para que as mulheres se reconectem consigo mesmas, ajustem seus hábitos e adotem práticas de autocuidado. Aquém estão algumas sugestões para encruzar essa temporada de forma mais ligeiro e saudável:
Adote um Estilo de Vida Saudável
Sustento equilibrada é um pilar fundamental. Priorize o consumo de frutas, legumes e verduras, víveres ricos em antioxidantes e com propriedades anti-inflamatórias, uma vez que oleaginosas e sementes. Diminua o consumo de víveres processados, açúcares refinados e gorduras saturadas, pois esses podem intensificar os sintomas.
Pratique Atividade Física Regularmente
Exercícios físicos são essenciais para melhorar o humor, a qualidade do sono e o controle do peso. O ideal é combinar atividades aeróbicas (uma vez que estirão e natação) com exercícios de força, que ajudam a preservar a volume muscular e a densidade óssea.
Mantenha o Seguimento Médico em Dia: É importante manter os exames preventivos em dia e encontrar um médico ginecologista de crédito. Atualmente, existem várias opções de tratamentos que podem melhorar a qualidade de vida, uma vez que a reposição hormonal e o uso de fitoterápicos.
Porém, essas opções devem ser sempre avaliadas junto a um profissional para que sejam seguras e eficazes.
Cuide das Relações Pessoais e Invista no Autocuidado
Manter uma vida social ativa é forçoso para o bem-estar emocional. Reserve momentos para estar com amigos, trespassar, conversar, fazer atividades que tragam prazer e descontração. Invista na qualidade das relações com pessoas que a apoiem e a compreendam.
Valorize sua Vida Íntima e Seu Prazer: A menopausa não é o termo da vida sexual. Namorar, beijar, buscar o prazer sexual e a intimidade são aspectos importantes para a autoestima e o bem-estar. Essa é uma temporada de redescoberta e valorização do prazer, que pode ser explorada com o parceiro (a), ou individualmente, sempre respeitando seus desejos e limites.
Cultive Autocompaixão e Respeite seu Tempo: Permita-se acomodar essa temporada, respeitando seus limites e comemorando suas conquistas. Seja paciente consigo mesma, evite a autocrítica exagerada e valorize seu próprio tempo.
O Papel da Terapia e do Seguimento Psicanalítico no período da menopausa
A terapia é uma aliada poderosa na menopausa. Um psicanalista pode ajudar a mulher a entender melhor as mudanças internas e externas que ocorrem nesse período, oferecendo um espaço seguro para expressar sentimentos e inseguranças.
A terapia contribui para fortalecer a autoestima, compreender o impacto das transformações hormonais no emocional e desenvolver estratégias para mourejar com os desafios. Se você sente que essa temporada está trazendo emoções intensas ou dificuldades, considere buscar o espeque de um profissional.
A psicanálise pode ajudar a encruzar essa jornada com mais tranquilidade, autoconhecimento e autovalorização.
Cláusula escrito por Vera Rocha. Terapeuta e psicanalista, especializada em oferecer espeque e orientação para pessoas que desejam explorar seu autoconhecimento e viver de forma mais plena e equilibrada. Abordagem humanizada e focada nas necessidades individuais de cada paciente. Agende sua sessão: e-mail: [email protected]
