O seu cérebro, ou melhor, o cérebro humano é uma máquina incrível, capaz de processar informações complexas em frações de segundos. Ele é programado para nos proteger, ativando mecanismos de resguardo sempre que detecta uma ameaço.
No entanto, nem tudo que nosso cérebro interpreta uma vez que transe é realmente uma ameaço. Isso se deve a processos evolutivos que nos prepararam para enfrentar perigos imediatos e concretos, mas que, na vida moderna, podem gerar respostas exageradas a situações inofensivas.
Sobre o seu cérebro: A Resposta de Luta ou Fuga
Quando nossos ancestrais viviam em ambientes repletos de perigos físicos, uma vez que predadores e outros riscos naturais, a resposta de luta ou fuga era precípuo para a sobrevivência.
Hoje, essa mesma resposta pode ser desencadeada por situações cotidianas, uma vez que falar em público, enfrentar um trânsito congestionado ou mourejar com um conflito no trabalho.
O coração acelera, a respiração fica rápida e os músculos se tensionam – tudo isso em preparação para enfrentar um transe que, muitas vezes, não existe.
Percepção vs. Veras do seu cérebro
A discrepância entre percepção e veras é uma das principais razões pelas quais nosso cérebro pode interpretar um tanto inofensivo uma vez que perigoso.
Experiências passadas, traumas e crenças pessoais moldam nossa percepção do mundo, levando-nos a ver transe onde não há. Um glosa crítico de um colega pode parecer uma ameaço direta à nossa autoestima, por exemplo, desencadeando uma resposta de estresse desproporcional à situação.
O Papel da Terapia
Entender essa dinâmica é crucial para gerenciar melhor nossas reações emocionais e comportamentais. A terapia pode desempenhar um papel fundamental nesse processo, ajudando-nos a identificar padrões de pensamento distorcidos e a desenvolver estratégias para mourejar com eles.
Técnicas uma vez que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ensinam a reconhecer e reformular pensamentos automáticos negativos, reduzindo assim as respostas de temor e sofreguidão.
Encontrando o Estabilidade
A chave para um bem-estar emocional equilibrado está em diferenciar entre ameaças reais e percebidas. Práticas de mindfulness, reflexão e exercícios de respiração podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, permitindo uma avaliação mais objetiva das situações.
Outrossim, a construção de uma rede de base sólida – composta por amigos, familiares e profissionais de saúde mental – proporciona um envolvente seguro para compartilhar e processar sentimentos.
Epílogo sobre o seu cérebro
Nosso cérebro é uma instrumento poderosa, mas precisa ser treinado para enobrecer entre transe real e imaginário. Ao compreender os mecanismos por trás de nossas reações e buscar base terapêutico, podemos aprender a viver com menos temor e mais crédito.
Enfim, a verdadeira liberdade emocional vem da capacidade de enfrentar a vida com uma percepção clara e equilibrada do que é realmente perigoso e do que não é.
Item escrito por Déa. Psicanalista formada no IBPC, Perito em relacionamentos e clinica universal.
@psicanalista_deastorelli (Instagram)
