Procurando por um bom teste de fobia social? Logo você chegou ao lugar claro!
A fobia social, também conhecida uma vez que transtorno de sofreguidão social, afeta milhões de pessoas ao volta do mundo. Esse transtorno pode dificultar as interações sociais e interferir significativamente na vida cotidiana.
Portanto, para ajudar você a entender melhor essa requisito e calcular seu nível, preparamos oriente cláusula completo sobre o teste de fobia social.
O que é fobia social?
A fobia social é um tipo de transtorno de sofreguidão que provoca terror intenso em situações sociais ou de desempenho. Pessoas com essa requisito geralmente têm terror de serem julgadas, humilhadas ou rejeitadas, o que pode levar a comportamentos de evitação e isolamento social.
Esse transtorno não é exclusivamente uma timidez exagerada. Ele pode impactar de forma severa a vida pessoal, profissional e acadêmica. Coisas simples, uma vez que falar ao telefone, interagir com colegas de trabalho ou até mesmo fazer compras, podem se tornar grandes desafios para quem sofre de fobia social.
Sintomas mais comuns
Os sintomas de fobia social podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:
- Temor intenso de ser estimado negativamente.
- Impaciência antes ou durante situações sociais.
- Evitação de eventos sociais.
- Sintomas físicos, uma vez que sudorese, tremores, vermelhidão facial e palpitações.
- Dificuldade para falar em público ou iniciar conversas.
- Preocupação exagerada com possíveis erros cometidos em interações sociais.
Se você reconhece esses sinais no seu dia a dia, é importante buscar entender a seriedade do seu caso, e um teste de fobia social pode ser um bom ponto de partida.
Por que fazer um teste de fobia social?
O teste de fobia social é uma utensílio simples e eficiente para ajudar você a identificar se está enfrentando dificuldades relacionadas a esse transtorno. Ele avalia situações específicas do cotidiano e mede a intensidade do terror ou sofreguidão que você sente.
Benefícios de um teste de fobia social
- Autoconhecimento: O teste ajuda a entender melhor os seus comportamentos e emoções em diferentes contextos sociais.
- Primeiro passo para ajuda profissional: Ao identificar que há alguma coisa fora do geral, você pode procurar um psicólogo ou psiquiatra.
- Planejamento de estratégias de enfrentamento: Com base nos resultados, é verosímil buscar tratamentos adequados, uma vez que terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou outros métodos.
Agora que você já conhece os benefícios, confira uma vez que funciona o teste de fobia social.
Porquê funciona o teste de fobia social?
Leste teste é fundamentado em ferramentas reconhecidas, uma vez que a Graduação de Impaciência Social de Liebowitz (LSAS). Logo, ele analisa uma vez que você reage emocionalmente a situações sociais cotidianas e classifica sua sofreguidão em diferentes níveis.
Instruções para realizar o teste
- Leia as perguntas com atenção.
- Responda com sinceridade, pensando em uma vez que você se sentiu nas últimas semanas.
- Anote as respostas para calcular a pontuação final.
Lembre-se: oriente é um teste inicial. Portanto, ele não substitui uma avaliação profissional, mas pode ser um ponto de partida valioso.
Perguntas do teste
- Você se sente desconfortável ao iniciar conversas com desconhecidos?
- ( ) Nunca
- ( ) Ocasionalmente
- ( ) Frequentemente
- ( ) Sempre
- Participar de eventos sociais, uma vez que festas ou reuniões, lhe culpa sofreguidão?
- ( ) Nunca
- ( ) Ocasionalmente
- ( ) Frequentemente
- ( ) Sempre
- Você evita atividades onde pode ser o núcleo das atenções?
- ( ) Nunca
- ( ) Ocasionalmente
- ( ) Frequentemente
- ( ) Sempre
- Falar em público é um duelo que você tende a evitar?
- ( ) Nunca
- ( ) Ocasionalmente
- ( ) Frequentemente
- ( ) Sempre
- Sente-se incomodado com a teoria de manducar ou tomar em público?
- ( ) Nunca
- ( ) Ocasionalmente
- ( ) Frequentemente
- ( ) Sempre
- Você evita interações uma vez que fazer perguntas ou responder em sala de lição ou reuniões?
- ( ) Nunca
- ( ) Ocasionalmente
- ( ) Frequentemente
- ( ) Sempre
Porquê calcular sua pontuação
Atribua os seguintes valores às suas respostas:
- Nunca: 0 pontos
- Ocasionalmente: 1 ponto
- Frequentemente: 2 pontos
- Sempre: 3 pontos
Por término, some os pontos de todas as respostas para obter o resultado.
Interpretando os resultados
Agora que você calculou sua pontuação, confira a versão aquém:
- 0 a 5 pontos: Grave nível de sofreguidão social.
Ou seja, você lida muito com situações sociais, embora possa sentir desconforto em raros momentos. - 6 a 10 pontos: Moderado nível de sofreguidão social.
Portanto, algumas situações sociais podem originar desconforto significativo, mas não comprometem totalmente sua rotina. - 11 a 15 pontos: Basta nível de sofreguidão social.
Sua sofreguidão provavelmente interfere na sua vida diária. Recomenda-se procurar ajuda profissional. - 16 a 18 pontos: Nível severo de sofreguidão social.
Ou seja, a sofreguidão social afeta fortemente suas interações e atividades diárias. Procure um técnico o mais rápido verosímil.
Tratamentos para fobia social
Se os resultados indicaram um nível moderado ou cocuruto de fobia social, é importante saber que existem tratamentos eficazes. Demais, você não precisa enfrentar isso sozinho.
Terapias mais recomendadas
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Em primeiro lugar, considerada a abordagem mais eficiente, a TCC ajuda a identificar e mudar pensamentos e comportamentos disfuncionais relacionados à sofreguidão social.
- Terapia de exposição: Em segundo lugar, a terapia de exposição consiste em enfrentar gradualmente as situações que causam sofreguidão, promovendo uma adaptação progressiva.
- Terapia em grupo: Em terceiro lugar, a terapia em grupo ajuda a desenvolver habilidades sociais em um envolvente seguro e compreensivo.
Medicação
Em casos mais severos, o uso de medicamentos, uma vez que antidepressivos ou ansiolíticos, pode ser indicado por um psiquiatra. Esses remédios ajudam a reduzir os sintomas físicos da sofreguidão.
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Porquê mourejar com a fobia social no dia a dia
Além dos tratamentos formais, algumas práticas podem ajudar você a gerenciar os sintomas:
- Pratique técnicas de relaxamento: Reflexão, yoga e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir a sofreguidão.
- Estabeleça metas realistas: Comece com pequenas interações sociais e vá ampliando gradualmente.
- Desafie pensamentos negativos: Questione a verdade dos pensamentos que alimentam sua sofreguidão.
- Procure suporte: Converse com amigos, familiares ou participe de grupos de suporte.
Recursos adicionais
Se você deseja se aprofundar no tema, cá estão alguns materiais úteis:
- Livros recomendados:
- Impaciência social e timidez, de Gillian Butler.
- Superando a fobia social, de Jan van Niekerk.
- A coragem de ser imperfeito, de Brené Brown.
- Artigos e vídeos online:
- Busque conteúdos sobre estratégias de enfrentamento no YouTube e em sites especializados em psicologia.
- Aplicativos de reflexão e autocuidado: Aplicativos uma vez que Calm e Headspace podem ajudar a reduzir os sintomas de sofreguidão.
Fobia social e qualidade de vida
Identificar e tratar a fobia social é um passo precípuo para melhorar sua qualidade de vida. Por fim, quando não tratada, a requisito pode levar a problemas uma vez que isolamento, baixa autoestima e dificuldades profissionais.
No entanto, com o tratamento adequado, é verosímil desenvolver habilidades sociais e enfrentar os desafios de forma mais optimista.
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