Nem todo mundo sabe, mas existem testes de lucidez emocional disponíveis na internet para que qualquer pessoa possa medir essa habilidade tão importante na vida pessoal e profissional.
Saber reconhecer e manusear as próprias emoções é fundamental para conseguir mourejar de maneira mais saudável com vários tipos de situações e cultivar maior estabilidade e saúde mental no dia a dia.
Os testes são uma ótima instrumento para inaugurar a entender a sua premência de desenvolvimento, mas é importante se lembrar de que não substituem nenhum tipo de comitiva formal, seja de um psicólogo, mentor ou qualquer outro tipo de profissional.
Para entender melhor porquê funcionam os testes, continue a leitura e confira as principais informações sobre o matéria!
O que são testes de lucidez emocional?
Um teste de lucidez emocional (QE) é uma instrumento importante para ajudar a entender em que nível você está e porquê desenvolver essa habilidade nos aspectos que ainda precisam ser elevados.
Mas, por fim, o que é lucidez emocional?
Trata-se da capacidade que uma pessoa tem de reconhecer e mourejar com as próprias emoções, mas também está atrelada à compreensão das emoções dos outros a término de conseguir cultivar relacionamentos saudáveis.
Daniel Goleman foi um dos grandes responsáveis por disseminar leste concepção mundialmente. É responsável de um livro best seller sobre o tema, no qual se aprofunda nos 5 pilares da lucidez emocional:
1. Reconhecer as suas emoções
Oriente primeiro pilar diz saudação à consciência que um sujeito tem sobre as suas próprias emoções, ou seja, é sobre conseguir identificar seus sentimentos de maneira clara.
2. Controlar as suas emoções
Não basta reconhecer, é preciso também ser capaz de controlar as suas emoções, caso contrário, você pode findar perdendo a cabeça com muita facilidade em momentos de tensão e conflitos, por exemplo.
Esse manejo das emoções é necessário para não agir no impulso ou falar um pouco sem pensar recta a saudação e findar sofrendo as consequências negativas.
3. Automotivação
A automotivação, porquê o próprio nome já diz, é a capacidade de continuar se mantendo motivado mesmo diante de dificuldades e desafios.
Ao longo da vida, somos surpreendidos por diversas situações ruins e é preciso mourejar com os altos e baixos que podem ser um pouco desanimadores. Nessas horas, quanto maior for a sua automotivação, maiores também são as chances de conseguir se manter firme e não desistir.
4. Empatia
A empatia, por sua vez, é sobre tentar se colocar no lugar do outro para compreender o que ele está sentindo. Está longe de ser uma tarefa fácil, mas é importante para edificar relações mais saudáveis.
A lucidez emocional também está diretamente relacionada à capacidade de compreender as emoções das pessoas ao seu volta.
5. Habilidades interpessoais
Por término, o último pilar da lucidez emocional é sobre conseguir edificar e cultivar boas relações, promovendo um envolvente mais saudável para todos os envolvidos e aumentando a qualidade de vida porquê um todo.
Por que a lucidez emocional é importante para a vida pessoal e profissional?
Não é mais novidade para ninguém que as soft skills são fundamentais tanto na vida pessoal porquê profissional.
De combinação com o “Future of Jobs Report”, do Fórum Econômico Mundial, entre as top 10 habilidades de 2023 foram listadas duas que têm relação direta com a lucidez emocional: resiliência e empatia.
Por mais difícil que possa ser manter a calma e manusear as emoções diante de rotinas atribuladas, pressões internas e externas e cenários complexos, é necessário encontrar formas de comandar tudo isso de maneira mais saudável.
A lucidez emocional, quando muito desenvolvida, proporciona diversos benefícios para a vida de um sujeito porquê um todo.
Basta pensar em porquê é nocivo (para si e para os outros) quando você tem um ataque de raiva ou não consegue mourejar com a tristeza, se permitindo sucumbir por muito tempo a esta emoção.
Por outro lado, pessoas inteligentes emocionalmente se beneficiam de:
- Redução de impaciência e estresse;
- Cultivo de relações mais saudáveis;
- Maior estabilidade emocional;
- Otimização de tempo e produtividade;
- Maior facilidade para ocupar objetivos;
- Capacidade de receber críticas;
- Habilidade de escuta ativa muito desenvolvida;
- Maior tranquilidade diante de desafios, adversidades e inseguranças;
- Tomadas de decisões mais direcionadas;
- Melhor informação.
Para se aprofundar ainda mais no concepção de lucidez emocional e conferir exemplos práticos, vale acessar leste cláusula completo sobre o tema.
As diferenças entre Quociente Intelectual (QI) e Quociente Emocional (QE)
Por muito tempo, o único quociente estimado para medir a lucidez das pessoas foi o QI, que avalia a capacidade cognitiva de um sujeito levando em conta habilidades porquê solução de problemas, raciocínio matemático e lógico, entre outras aptidões intelectuais.
Quando estamos falando sobre a construção de uma vida mais saudável e equilibrada, em que um sujeito é capaz de depreender os seus objetivos, é importante levar em consideração mais do que o QI, que por vários anos foi o único fator de estudo de sucesso de um sujeito.
Em seguida muitos tempo de estudos, especialistas em lucidez emocional, porquê Daniel Goleman, descobriram que o quociente emocional tem um papel tão importante quanto o QI (isso se não for ainda mais relevante).
Vale refletir sobre algumas situações bastante comuns do nosso dia a dia…
Adianta ter um quociente intelectual altíssimo se você não consegue comandar as suas emoções em momentos de tensão e conflitos? Ou se desiste dos seus objetivos diante do primeiro repto? Ou se não consegue manter relações produtivas e saudáveis com as pessoas ao seu volta?
Não é sem razão que a lucidez emocional vem se tornando um pré-requisito nas contratações dentro das empresas. Racontar com profissionais de ressaltado QE é um grande diferencial no dia a dia de trabalho, por fim, são pessoas mais preparadas para mourejar com altos e baixos, crises, gerenciar times, depreender objetivos etc.
Goleman afirma que somente 20% do seu sucesso na vida depende do QI, os 80% restantes estão atrelados ao QE. Portanto, prestar atenção em porquê você administra as emoções é principal!
Quais são as características de pessoas inteligentes emocionalmente?
Os indivíduos com cimeira QE apresentam algumas características que os diferenciam de quem ainda não tem a lucidez emocional tão desenvolvida. São elas:
Vocabulário emocional mais vasto
São indivíduos capazes de identificar as suas emoções de maneira mais profunda e, por isso, não se limitam a falar que estão “muito” ou “mal”.
De forma consciente, procuram entender as emoções, suas possíveis causas e o que pode ser feito para solucionar as questões que não estão muito resolvidas;
Preocupação com o outro
São pessoas que procuram entender porquê os outros estão se sentindo e praticam a escuta ativa e a empatia na hora de se relacionar.
Isso significa que há um pouco que vai além da simples curiosidade, pois existe interesse genuíno em compreender as emoções alheias.
Reconhecimento de pontos fortes e fracos
Quem tem o QE cimeira costuma ser mais consciente em relação às suas fraquezas e fortalezas. Sabem o que precisam melhorar e conseguem potencializar seus pontos fortes a término de aproveitá-las da melhor maneira provável.
Não “perdem a cabeça” com facilidade
Independentemente do quão intensas sejam as emoções em situações complexas e conflituosas, são indivíduos que têm maior facilidade para parar, respirar fundo e se acalmar, evitando responder no “calor do momento”.
Normalmente, o caminho que fazem é de compreensão das próprias emoções e do que o outro está sentindo para, portanto, formular um posicionamento e dar perpetuidade à conversa.
3 exemplos de testes de lucidez emocional
É impossível melhorar aquilo que não conseguimos medir, não é mesmo?
Os testes de lucidez emocional são importantes porque permitem que você tenha nitidez sobre quais habilidades já são muito desenvolvidas e quais precisam de mais atenção para que você eleve ainda mais o seu QE.
Alguns exemplos de testes que estão disponíveis gratuitamente na internet são:
É importante se lembrar de que os testes de lucidez emocional são somente um ponto de partida e, caso você esteja sentindo que a falta dessa habilidade está gerando prejuízos para a sua vida, é importante conversar com um profissional especializado.
A psicoterapia, por exemplo, pode ser uma ótima aliada de quem deseja aumentar o QE. Isso porque, ao longo das sessões, o(a) psicólogo(a) auxilia o paciente em um profundo processo de autoconhecimento.
Dessa forma, é provável compreender melhor as suas emoções e seus gatilhos a término de desenvolver estratégias de manejo e enfrentamento. Com o sazão emocional do sujeito, há o desenvolvimento de diversas habilidades, inclusive a lucidez emocional.E aí, gostou deste teor? Se quiser dar um primeiro passo em direção ao desenvolvimento dessa habilidade tão importante, conte com a Vittude. A nossa plataforma te conecta aos melhores psicólogos do mercado, acesse o nosso site e saiba mais.
